6 sencillos hábitos para una vida saludable


http://static.imujer.com/sites/default/files/vivirsalud/5-habitos-saludables-para-incorporar-1.jpg
Imagine tener un buen cuerpo, libre de estrés, con buena atención, con energía para todo el día, pero sobre todo con salud y felicidad... todos deseamos vivir así, y hoy es un buen día para comenzar a hacerlo.

Lo lograremos siguiendo estos sencillos hábitos que le menciono aquí:

Dormir.
7 hrs. como mínimo.
Tan sencillo de cumplir y con beneficios incomparables. Se sabe que un descanso o sueño inadecuado peden acortar la vida 8 a10 años. Un buen sueño es uno de los mejores principios para la salud que están a nuestra disposición.

Tomar agua.
2 litros diarios.
Algo delicioso y que solemos olvidar. El agua es el nutriente más importante para nuestro cuerpo, participa en todas las funciones de nuestro cuerpo. Podemos vivir de cinco a siete semanas sin comer, pero una persona adulta promedio no puede vivir más de cinco días sin agua.

Manejar el estrés.
Estrés es todo lo que pone en sobrecarga a su cuerpo. Debemos hacer un tiempo diario para respirar, agradecer lo que tenemos, perdonar, hacer yoga, meditar o lo que mas le guste, simplemente controlar el estrés y no dejar que el nos controle.

Hacer ejercicio.
Fuimos diseñados para movernos, no para estar sentados ni para el ejercicio de alto rendimiento. Si no ha estado haciendo ejercicio comience a caminar, solamente cinco minutos tres veces por semana y aumente gradualmente hasta treinta minutos. Ni mucho ni poco, simplemente lo necesario para estar activos.

Comer.
5 veces al día.
Proteínas de alto valor biológico, carbohidratos de baja carga glicemia y grasas monos saturadas en todas sus comidas con medida y moderación.

Tomar Suplementos.
Los alimentos muchas veces carecen de nutrientes suficientes, por eso podemos apoyar el funcionamiento de nuestro cuerpo según lo que cada uno necesite. Te recomiendo el Omega 3 que es una antiinflamatorio de suma importancia para nuestra buena salud.
Te animo a que pruebes con esta dosis al día:
Omega 3 Dr. Sears 4 cápsulas,
Polyphenol Xt  1 cap,
Vitamina C 1gr.

Estos son consejos muy generales, pero es importante personalizar su tratamiento ya que cada persona es diferente y especial, así que lo ideal es que acuda con un profesional de la salud en la Zona.

Su salud depende de usted y hoy es el día para tomarla en serio.

#Vivamosenlazona

Dra. Patricia Basulto Maciel